7 JEDNOSTAVNIH I ZDRAVIH DORUČKA

Većina pod doručkom smatra odlazak u pekaru po pecivo ili eventualno u samoposlugu po sendvič, misleći da nemaju dovoljno vremena kod kuće za pripremu doručka. Donosimo vam 7 jednostavnih, zdravih, brzih recepata za koje će vam biti potrebno čak i manje od 5 minuta za pripremu. Važno je samo da steknete naviku pripreme doručka i da imate namirnice potrebne za pripremu istih, Ukoliko ne stignete pojesti kod kuće, možete ih ponijeti sa sobom na posao, put ili školu. Uživajte!!!

#1   ZOBENE PAHULJICE

50-100g zobenih pahuljica umiješate u 100 ml rižinog mlijeka, dodate šaku sjeckanih badema i lješnjaka, 1/2 jabuke (opcionalno), malo goji bobica i 1/2 mjerice M Power Whey proteina

#2   PEČENA JAJA SA POVRĆEM

2-3 pečena jaja na 1 žličici kokosova ulja sa 2-3 komada sezonskog povrća uz čaj ili kavu

#3   PUNOMASNI JOGURT (ILI GRČKI JOGURT)

U 100-200 g punomasnog jogurta ubacite šaku oraha (eventualno zasladite medom po želji), pospite kokos ljuskicama i uživajte u neodoljivoj kombinaciji!

#4  ZOBENA KAŠA

Prokuhajte 5 minuta u malo vode 50-100 g zobenih sa malo naribane jabuke, 1/2 mjerice M Power Whey proteina, chia sjemenki, sjemenke lana i ukrasite orasima ili bademima

#5  POSNI ILI ZRNATI SIR 

100g zrnatog ili posnog sira stavite između 2 tanke šnite tostiranog kukuruznog ili raženog kruha sa malo svježe paprike ili nekog drugog povrća.

#6   FRAPE OD LISNATOG POVRĆA, VOĆA I ĐUMBIRA

Tu zaista možete napraviti bilo koju kombinaciju, važno je u malo vode staviti npr. par listova špinata, šaku bobičstog voća, naribati malo đumbira, limun, možda kruška, naranča ili banana i smiksate....pronađite neku svoju neodoljivu kombinaciju...

#7   M POWER SHAKE SA KIKIRIKI MASLACEM I CHIA SJEMENKAMA

U malo vode stavite 1 mjericu proteina, žličicu kikiriki maslaca, i žličicu chia sjemenki - gotovi ste za manje od 1 minute!!!

Nadam se da smo Vas zainteresirali i da ćete ubuduće u svoju jutarnju rutinu uvrstiti neki od ovih doručaka!!!

Martina i Danijel Maltar