Većina pod doručkom smatra odlazak u pekaru po pecivo ili eventualno u samoposlugu po sendvič, misleći da nemaju dovoljno vremena kod kuće za pripremu doručka. Donosimo vam 7 jednostavnih, zdravih, brzih recepata za koje će vam biti potrebno čak i manje od 5 minuta za pripremu. Važno je samo da steknete naviku pripreme doručka i da imate namirnice potrebne za pripremu istih, Ukoliko ne stignete pojesti kod kuće, možete ih ponijeti sa sobom na posao, put ili školu. Uživajte!!!
#1 ZOBENE PAHULJICE
50-100g zobenih pahuljica umiješate u 100 ml rižinog mlijeka, dodate šaku sjeckanih badema i lješnjaka, 1/2 jabuke (opcionalno), malo goji bobica i 1/2 mjerice M Power Whey proteina
#2 PEČENA JAJA SA POVRĆEM
2-3 pečena jaja na 1 žličici kokosova ulja sa 2-3 komada sezonskog povrća uz čaj ili kavu
#3 PUNOMASNI JOGURT (ILI GRČKI JOGURT)
U 100-200 g punomasnog jogurta ubacite šaku oraha (eventualno zasladite medom po želji), pospite kokos ljuskicama i uživajte u neodoljivoj kombinaciji!
#4 ZOBENA KAŠA
Prokuhajte 5 minuta u malo vode 50-100 g zobenih sa malo naribane jabuke, 1/2 mjerice M Power Whey proteina, chia sjemenki, sjemenke lana i ukrasite orasima ili bademima
#5 POSNI ILI ZRNATI SIR
100g zrnatog ili posnog sira stavite između 2 tanke šnite tostiranog kukuruznog ili raženog kruha sa malo svježe paprike ili nekog drugog povrća.
#6 FRAPE OD LISNATOG POVRĆA, VOĆA I ĐUMBIRA
Tu zaista možete napraviti bilo koju kombinaciju, važno je u malo vode staviti npr. par listova špinata, šaku bobičstog voća, naribati malo đumbira, limun, možda kruška, naranča ili banana i smiksate....pronađite neku svoju neodoljivu kombinaciju...
#7 M POWER SHAKE SA KIKIRIKI MASLACEM I CHIA SJEMENKAMA
U malo vode stavite 1 mjericu proteina, žličicu kikiriki maslaca, i žličicu chia sjemenki - gotovi ste za manje od 1 minute!!!
Nadam se da smo Vas zainteresirali i da ćete ubuduće u svoju jutarnju rutinu uvrstiti neki od ovih doručaka!!!
Martina i Danijel Maltar