NAJBOLJA FITNESS SALATA SA STEVIOM OD CELERA I MRKVE BEZ KONZERVANSA I DODATNOG ŠEĆERA

Vrijeme je odlaska na tržnicu ili posjeta vlastitom vrtu i pripreme zimnice...

ZAŠTO BAŠ CELER I MRKVA?

CELER – snižava visoki krvni tlak, djeluje antibakterijski, regulira povišeni kolesterol, ima diuretička svojstva, pomaže kod problema sa celulitom,pomaže radu crijeva, ima MALO KALORIJA I PUNO VLAKANA

MRKVA – dobar izvor vlakana, karotena, vitamina C I kalija. Iako sadrži dosta prirodnog šećera, vlakna u mrkvi sprečavaju povečano lučenje inzulina. Mrkva je također veliki izvor antioksidansa karotenoida.

SASTOJCI: 10 velikih mrkvi

                    4 veća korjena celera

QUINOA PROTEIN BAR - NAJZDRAVIJI DESERT!!!

Nedjeljni desert zavređuje posebnu pažnju i odmak od svakodnevice. Quinoa je prekrasna namirnica koja može jako dobro poslužiti i za biskvit varijantu u kolačima. Ona je bezglutenska i visokoproteinska namirnica i vrijedna je svake kune. 

Sastojci za 12 pločica:

100 g quinoe - dobra zamjena može biti i prosena kaša ili zobena kaša

2 mjerice Power ili Lady Whey Proteina  od čokolade

3 bjelanjka

15 kapi stevie (1 žlica stevie)

3 žlice kokos ljuskica

50 g sjeckanih oraha

Od bjelanjaka napravimo snijeg, dodamo protein, steviu, kokos i prethodno skuhanu quinou, malo izmiksamo i na kraju žlicom dodamo sjeckane orahe....

7 BRZIH, JEDNOSTAVNIH, DIJETNIH VEČERA

Jednostavni recepti za večeru pomoći će vam da promijenite svoje životne navike. Evo nekih od naših omiljenih: 

U SVIM RECEPTIMA SU SASTOJCI ZA 2 OSOBE:

#1 KUHANO MESO U UMAKU OD ŠPINATA I BLITVE

Zasigurno Vam ponekad od ručka ostane komad mesa. Nama je danas ostala kuhana puretina.

Sastojci za umak: 2 vezice blitve, 3 šake špinata, bijeli luk (3-4 režnja, opcionalno naravno ukoliko ga volite)

Sve sastojke lagano 5-10 minuta prodinstamo. Malo ohladimo...